孕妈面对恶心、疲倦、尿频，还随「胎」附上满面痘痘。不只保养品含有致痘成份，这三种食物孕妇常吃的食物也含有「致痘成份」!

1.牛奶

钙是孕妇重点补充的营养之一，孕妈为宝宝的发育会一天一杯牛奶。其实牛奶含有的胺基酸会激发身体分泌更多类胰岛素生长因子(Insulin-Like Growth Factor-1,IGF-1)。2017年韩国一篇研究所指IGF-1会增加体内的发炎、皮脂分泌和雄性激素分泌。这些改变会増加长痘痘的机率。其他的乳制品，如冰淇淋、酸奶也会刺激身体分泌更多IGF-1。

2.精致糖类食品

另外，一项研究所显示常吃精致糖类食品的人长痘的风险高30%，常吃甜点和蛋糕的人长痘的风险高20%。精致糖类能被人体快速吸收，进入血液，使胰岛素在短时间内上升。高浓度胰岛素会使雄性激素更活跃和分泌更多IGF-1，这会使皮肤分泌更多皮脂。

3.乳清蛋白

有运动习惯和食素的孕妈会喝乳清蛋白补充蛋白质。当中含有大量亮氨酸(leucine)和谷氨酰胺(glutamine)。这些胺基酸会加速皮肤细胞的生长和分裂，可能增加角质层堆积，増加长痘的机会。同样地，乳清蛋白含有的胺基酸刺激身体分泌更多IGF-1。

减少冒痘三大法

1.多吃抗炎食物

坚果、酪梨、鲑鱼、豆制品、花椰菜等食物有丰富的欧米加3，欧米加3能降低体内发炎。绿茶含有多酚，能抗炎和减少皮脂分泌。姜黄也是有名能抗炎的食材，但有部份孕妇进食姜黄后子宫收缩，为了安全起见，孕妇在日常食物中应谨慎使用姜黄素。

2.精简保养程序

怀孕后，不少孕妈会改用孕妇适用的保养品，而且皮肤状态也所改变，精简保养程序，可以减少使用含有致痘成份的保养品的机会。A酸能有效抑制油脂分泌、抑制毛囊角化，是常用的维他命来治疗青春痘，可是它有很高的致畸性，孕妇和备孕中的女性不能使用。在服用A酸的女姓一定!一定!一定要避孕，避免胎儿因此致畸。

3.好心情也是抗痘神器

感到焦虑和低落的人比心情愉快的人高出2倍长痘痘，压力过大会增加皮脂分泌，所以保持好心情是拥有好皮肤的关键。谁人没长过痘痘，有青春痘是很平常，不必要因此感到不开心和过份担心。偶尔吃自己爱吃食物，吃一下甜点、冰淇淋，平衡自己的好心情和胎儿的需要也是不为过。

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